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藥師精華部落格！

  • 2024-11-09

    國人最缺的元素：鈣與鐵補充劑如何挑選？
    如何選擇適合的鈣片：維護骨骼健康的關鍵指南 「補鈣」不再是老年人的口號！其實，每個人都該適量補充鈣，從生長發育到骨質健康都跟鈣有關，而對於30歲以後的成年人來說，骨質會逐漸流失，女性在停經後流失更會大幅加速，重視鈣質的補充、提早存骨本就從現在開始! 1. 每日鈣攝取量該怎麼設定？ 成年人應該每天攝取 1000毫克的鈣。其實，透過三餐均衡飲食，已經可以攝取到約一半的鈣質，因此額外補充約 500毫克 可以達到日常所需的補充量。根據不同年齡對應的每日鈣攝取量也不同，若已有骨質疏鬆狀況應更積極補充鈣質。 2. 補充鈣片的
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  • 2024-11-09

    「魚油」全方位健康支援：日常保養的萬能選擇！
    魚油是許多家庭必備的保健品之一，不僅可以日常保健，還能對多種健康問題提供支持。讓我們一起了解魚油的優點、服用建議和選購技巧。   1. 魚油的營養成分 魚油主要是從深海魚類提取的濃縮物，富含優質的 Omega-3 不飽和脂肪酸，包括 DHA 和 EPA，而人體無法自行合成，需額外補充。這兩種脂肪酸對於健康至關重要，因此已被衛福部核可為「健康食品」。 2. 最佳服用時間與小技巧 魚油最好在 隨餐或飯後服用，這樣可以幫助 Omega-3 的吸收效果更好。此外，服用時需注意以下事項： 避免與鈣或高纖維食物同時服用，因為這些成分可能會降低 O
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  • 2024-11-10

    維生素D：健康的守護者，從日常保養到特殊需求的關鍵營養素
    維生素D是維持人體多項生理功能的關鍵營養素，它不僅能促進鈣的吸收，幫助骨骼與牙齒的發展至關重要，還有助於維持神經和肌肉的正常功能，並協助維持血鈣平衡。因此，無論是日常保養還是針對特殊健康需求，維生素D的補充都是不容忽視的。 1. 每日建議劑量 不同年齡與生理狀況對維生素D的需求量有所不同，以下是一般建議的每日攝取量： 一般人（50歲以下）、新生兒、孕哺婦：400 IU 50歲以上的中老年人：600 IU 骨質疏鬆患者：至少800 IU 停經婦女：800-1000 IU 注意：對於1歲以上的人，每日維生素D的最大攝取量為2000 IU，1歲以下的嬰兒
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